Du kennst dieses Gefühl vielleicht: Kopfschmerzen und Unklarheit, die Müdigkeit deines Körpers, die Konzentrationsschwäche, alles in der Mitte der Arbeit. Es gibt eine Menge E-Mails, die auf deine Antworten warten, du hast noch einige Inhalte, die darauf warten, veröffentlicht zu werden, aber egal wie oft du an deinem Kaffee nippst, du bekommst immer noch nicht genug Energie zurück.
Nein, das ist kein Syndrom; Du fühlst dich schläfrig, weil dein Körper etwas Schlaf benötigt, um wieder in seinen Arbeitszustand zurückzukehren. Wenn Produktivität und Gesundheit auf dem Spiel stehen, gibt es keinen Grund, warum du nicht nachgeben solltest. Die National Sleep Foundation hat gezeigt, dass unzureichender Schlaf die tägliche Aktivität einer Person beeinträchtigt und im Gegenzug die Einnahmen ihres Unternehmens beeinträchtigt.
Eine Möglichkeit, schlafbezogene Gesundheitsprobleme zu vermeiden, ist, jede Nacht eine angemessene Menge an Schlaf zu bekommen – etwa sieben bis neun Stunden, sagen Experte. Eine Alternative ist jedoch, während des Tages ein Nickerchen zu halten. Ja, mitten in der Arbeit.
Arianna Huffington, Mitbegründerin und Chefredakteurin von The Huffington Post, ist ein Verfechter dieser Sache. Ihre Firma Thrive Global zielt darauf ab, Schlafentzug in der heutigen schnelllebigen Kultur zu bekämpfen. Ihre Bücher Thrive und The Sleep Revolution greifen die Wissenschaft hinter einem perfekten Nickerchen auf, dank der Hilfe einer entspannenden Umgebung und natürlich dem richtigen Bett.
„Studien haben gezeigt, dass Nickerchen unser Immunsystem stärken, unseren Blutdruck senken, unsere Lernfähigkeit erhöhen, unser Gedächtnis und unsere Leistung bei komplexen Aufgaben verbessern“, erklärt Arianna. „Welcher Arbeitsplatz möchte keinen freien Weg, all dies zu tun? Schlafräume und Nap-Pods sind darüber hinaus ein Signal an die Mitarbeiter, dass es sich hier um einen Arbeitsplatz handelt, bei dem das Wohlbefinden Vorrang vor Burnout hat.“
Schlafraum bei Soundcloud – Entworfen von KINZO. Fotografie von Werner Huthmacher.
Ein Vorteil des Schlafes ist, dass es die Produktion von Cortisol, einem Stress-induzierenden Hormon, reduziert. Die Belohnungen sind zahlreich: Es minimiert Angstgefühle und Depressionen bei der Arbeit, lädt die Energie auf, sorgt für einen besseren Fokus und steigert insgesamt die Produktivität. Es ist der natürliche Mechanismus des Körpers, der uns hilft, mit den Ereignissen des Tages umzugehen und uns dabei zu helfen, sich erfrischt und bereit zu fühlen, erneut zu beginnen.
Unternehmen beginnen, die positive Seite des Schlafes zu sehen, und Arianna sieht in den kommenden zwei Jahren Schlafräume so wichtig wie Konferenzräume. Große Unternehmen haben begonnen, von diesem Trend zu profitieren; die Zentrale von Uber in San Francisco umfasst jetzt von Studio O + A entworfene Ruheräume. Googles Mountain View, kalifornisches Hauptquartier, hat Nap-Pods, gepaart mit einer Café-Bar mit einem Barista. Der Schuh-Riese Zappos hat EnergyPods rund um die Uhr verfügbar, vor allem für seine Mitarbeiter, die in Nachtschichten arbeiten.
Während die Arbeitsplätze nachsichtiger werden, dass die Mitarbeiter genug schlaf bekommen, sorgen bestimmte Richtlinien dafür, dass die Dinge überprüft werden. Einige Unternehmen erlauben eine eingeschränkte Nutzung von Ruheräumen pro Person. Die Anmeldung hilft bei der Überwachung der Mitarbeitereffizienz. Auf diese Weise können Unternehmen ein Gleichgewicht zwischen der Produktivität und dem Wohlbefinden ihrer Mitarbeiter finden und gleichzeitig die Unternehmensziele erreichen.
Wenn du dich das nächste Mal schläfrig fühlst, habe keine Angst davor, nachzugeben. Ein paar Minuten Nickerchen werden dir (und deiner Firma) größere Belohnungen geben. Also nimm das Kissen und halte ein Nickerchen; du wirst konzentriert, erfrischt und bereit sein, den Arbeitsplatz mit einem stärkeren Comeback zu übernehmen.
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